広島市西区で膝の痛み改善なら｜ゆいま～る整骨院

膝の痛みでお困りのあなた。

 

お困りの方が多く、原因もさまざまあるのが「膝の痛み」です。

・就寝中の寝返り動作で痛む

・起床時、起き上がり動作で痛み

・運動後に痛む

etc、、、

 

これら以外にもさまざまな原因で痛みやすいのが「膝」です。

 

実際に痛む部位（場所）はどこでしょうか。

1.体重の乗る関節（一般的な膝関節）

変形性膝関節症などで痛みやすい部位です。

立ち上がり動作などで、体重がかかり関節部に痛みを生じます。

 

2.お皿との関節（膝蓋大腿関節）

もも前の柔軟性やしゃがみ方により、強く負担がかかりやすい部位。

しゃがみ込み動作などが多くなると、骨同士がケンカして痛みを生じます。

 

3.筋肉の付着部（大腿四頭筋）

大腿四頭筋という、もも前の力強く、大きな筋肉が過剰に緊張し、骨の付着部で炎症を起こす部位。

大腿四頭筋は膝のお皿を飲み込んで、脛骨（すねの骨）についており、膝の屈伸時に大活躍する筋肉です。

その分、柔軟性が低下してしまうことで、膝周囲に痛みを生じやすくしてしまいます。

 

これらを改善して行くには！！

 

・現在の症状の出方（いつ、どのような時、どうしたら）を自身で自覚する。

→これにより、日常生活やスポーツ活動中に自然に気を付けるようになる。

　さらに、整形外科、整骨院受診した際、先生に症状が詳しく伝えられ、その後の治療がスムーズに進む。

 

・整形外科、整骨院で習う、ストレッチ、エクササイズを無理のない範囲でやってみる！！

→続く続かないは気にせず、とりあえず言われたことをやってみよう。

　続けられなければ、「先生、これ出来んわ。」と、正直に伝えよう。

 

・運動量を上げる！！

→短い距離からで十分、意識的に歩く時間を作り、自身の身体に刺激を入れて行く。

　『継続は力なり』まさしく、続けることで見えてくるものが多くあり、新たな発見へ繋がる。

 

これらのことを、まず意識的に行っていきましょう。

 

ただ、身体が発する痛みはそう簡単には消えないことがほとんどです。

 

そのような時には、遠慮なくゆいま～る整骨院へご相談いただけると嬉しいです。

 

それでは今日も一日、笑顔で行きましょう(^o^)丿

 

ゆいま～る整骨院

院長　野原　淳（のはら　じゅん）