日常生活をトレーニングの場にする｜ゆいま～る整骨院

こんにちは。ゆいま～る整骨院 野原です(^o^)丿

 

今日はこのような方向けにブログを書いています

 

・運動不足は実感しているけれど、なかなか運動できない

・ジムへ入会したけれど、行く時間が確保できない

・YouTubeを参考にやっているけれど、効果が実感できない

 

など

 

このような理由で十分運動が出来ていない方は多いのではないでしょうか。

 

過去のブログ【ちゃんと歩けていますか？】①、②でお伝えした内容を見直し、

さらに基本的な部分をお伝えいたします。

 

ご自宅で簡単に、日常生活をトレーニングにして行きましょう！！

 

こちらは基本的な立ち方（立つ際の荷重ポイント）

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①　踵（かかと）

②　母趾球（親指の付け根）

③　小趾球（小指の付け根）

 

この３点に体重を❝均等❞に乗せ、深呼吸を行います。

吸う（吸気）4秒　/　吐く（呼気）12秒

を目安に３呼吸。

 

どのような感想をお持ちでしょうか。

・スムーズな呼吸がしにくい

・身体がフラフラする

・肩に力が入る

 

そのような方は身体が緊張状態にある可能性があります。

まずは座った姿勢で行いましょう。

 

この３点を意識し、洗顔・炊事・歯磨き・洗濯物干しなど、

日常生活動作を行ってみてください。

 

無理な身体の使い方が改善傾向となり、これまでの痛みを減少させることが出来るはずです！

 

日々の何気ない動作を意識して、運動の第一歩を踏み出しましょう(^O^)／

 

この先が知りたい方は、是非LINEでご連絡下さい。

ご相談だけでも、お力になれれば嬉しいです。

 

ゆいま～る整骨院では、

・身体の痛みで困っている方

・スポーツのパフォーマンスを上げたい方

・運動不足を少しでも解消したい方

 

さまざまな方のサポートを行っております。

 

では、また次のブログで(^_^)/~