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<title>ブログ</title>
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<title>決まった動作で腰が痛い”腰痛”｜ゆいま～る整骨院</title>
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日常生活の中で痛みを感じることがある。・起き上がり動作で痛い・前かがみで痛い・動きはじめが痛い、、、など腰の痛みはこのような動作で生じることが多く、日常生活および仕事への影響が出てしまうことがあります。病院や整体、整骨院へ行く時間がなかなか取れず、コルセット、痛み止めの服用、動画を観てストレッチを行う。さまざまな対処をされる方が多くおられます。上記のことを行い、痛みが軽減する方は良いのですが、それでもなお、痛みに困られている方がさらに多くおられます。ここまできて、初めて病院へ、、、。病院でレントゲンを撮ってもらい、問題無し。湿布、内服薬の処方で様子見。無理せずに生活して行きましょう。ここで無理をせずに生活することが肝要です。☆レントゲン上で問題が疑われた場合、MRI（精密検査）となることもあります。その後、病院でのリハビリ、または近くの整骨院でリハビリを行い、痛みの症状を改善させていく。という流れが、一般的です。この後の選択が、以降のハッピーな生活に大きく影響を与えます！・とりあえず痛みが落ち着いてからコルセットを巻いて仕事を→注意！痛みが落ち着いただけで、根本原因への対応がなに一つ出来ていないため、同じようなことが繰り返されやすい、、、。しかも、痛みは強く、痛めるまでの間隔（前回痛めてから、次痛めるまでの期間）が狭くなる。・痛みが落ち着き、コルセットで仕事も可能。今後の予防も兼ねて定期的な施術を受けている。→原因を探り、改善のためのストレッチ、トレーニングを行う。それにより”柔軟性の向上”、”筋力の向上”が見込まれ、同じような腰痛を引き起こしにくくする。また、日々励むことで。『自分自身でストレッチ、トレーニングを通して変化に気付く力を養う。』毎日、同じメニューを行うことで得られることがあります。【その日の自分のコンディションがよく分かる。】１）昨日と比べて行いやすい、または行いにくいなどが自覚出来る。行いにくくなった際、前日または一昨日に腰に負担のかかる無理をした。など、原因となることを思い出し、注意して行動が行える。２）「柔軟性・筋力」が維持、向上される。このことより、少し無理をしても身体が強くなっているため、ダメージの蓄積が少なく、自分の脚で行きたいところへ行ってきます！！痛みで動きずらい。なんとなく違和感がある。日常生活に影響がある。このような症状でお困りの際は、お気軽にご相談下さい。ゆいま～る整骨院では、痛みの原因を探り、適切な施術を行います。
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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20241014223227/</link>
<pubDate>Mon, 14 Oct 2024 23:34:00 +0900</pubDate>
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<title>事務所へ訪問講義・リズムステップ｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんにちは＼(^o^)／ゆいま～る整骨院の野原です年末年始で体調など、崩されていませんか！？今年も一年、皆さまにとって良い一年となります！！よろしくお願いいたします。さて、今回は【税理士事務所啓】のスタッフの皆さまと一緒に、楽しく身体を動かしてきました！！１）スタッフお一人ずつ問診・歩行チェック・現在のお身体の状態をご説明２）事務所内で座位姿勢など、基礎的な身体の知識を共有３）みんなで楽しく、リズムに合わせて歩行練習(^^♪このような流れで行わせていただきました。１）スタッフお一人ずつ問診・歩行チェック・現在のお身体の状態をご説明・予め問診票をご記入いただき、それと併せて現在お困りのこと、お身体および歩行状態の確認を5～10分で行わせていただきました。２）事務所内で座位姿勢など、基礎的な身体の知識を共有・デスクワークを行うにあたり、基本的な座位姿勢のとりかたのご説明。また、なぜ崩れると肩コリ、腰痛が出てくるのか、さまざまな姿勢を実演し理解を深めていただきました。３）みんなで楽しく、リズムに合わせて身体を動かす(^^♪・姿勢の基礎知識をインプットした後は、駐車場でリズムに合わせて身体を動かしました。１．立ったまま体幹トレーニング２．腕を振ると歩きやすくなる３．リズムに合わせて歩くことの難しさ、そしてなにより『楽しさ』を実感スタッフの皆さま、初めての試みにも関わらず、終始笑顔で楽しく、また全力で取り組まれていました(^^)vこれからは日々、少しの意識でご自身の状態をより良くして行きましょう！！この度は有難うございました。また、来月みんなで楽しく身体を動かしましょう。ゆいま～る整骨院ではこのようなサポートも行っております。ご相談などありましたら、メール(junnohara0406@gmail.com)、LINEで喜んでお受けいたします。ゆいま～る整骨院広島市西区観音本町1-20-27-1F野原淳082-576-3149090-2865-5728
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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20230115112916/</link>
<pubDate>Sun, 15 Jan 2023 12:56:00 +0900</pubDate>
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<title>広島市西区で踵の痛み改善なら｜ゆいま～る整骨院</title>
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いつもご購読、有難うございます。少しずつ冬本番を感じさせる、朝晩の冷え込みが強くなってきました。暖かくして寝ておられますか。ついつい薄着のまま、、、だと、あっという間に風邪をひいてしまいます(一一)十分、暖かくしてお休みください！！━━━━━━━━━さて、今回は最近よく遭遇する症状についてです。小学生年代で、スポーツに一生懸命取り組む子に多くあるのが、、。【踵（かかと）の痛み】※整形外科の先生には、「シーバー病」として診断いただくことがあります。症状：・運動時の踵の強い痛み・踵（かかと）を押すと鋭く痛む・歩行時の痛み・アキレス腱ストレッチ時、伸ばされて痛い・横になり、踵（かかと）を地面につくだけで痛いなど、さまざまな症状があります。原因：・過剰な運動負荷１）量（休みなく、毎日続ける）２）強度（激しい練習を行っている）３）時間（長い時間練習する）・柔軟性の低下・不十分な筋力そして、そもそも自分の身体を自分自身で上手くコントロール出来ていない(◎_◎;)※ここの自覚を持っている子は少ない印象を受けます。自分では思い通り身体を動かせている！と、思っても、実際には今以上に可能性がある（伸びしろ）ことがほとんどです！！施術：・痛みのコントール（痛みの変化を感じる）・柔軟性アップを図る（ストレッチ、エクササイズなど）・身体を操る運動（楽しく動く）当院では施術を行い、必要なお子様（患者様）にリズムトレーニングを行っております。ケガからの早期復帰、パフォーマンスアップ、ケガの予防を目的として、適宜行っております。『スポーツリズムトレーニング』については、直接メール、電話にてご連絡いただけると嬉しいです。ゆいま～る整骨院院長野原淳
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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20221012110615/</link>
<pubDate>Wed, 12 Oct 2022 11:08:00 +0900</pubDate>
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<title>広島市西区で膝の痛み改善なら｜ゆいま～る整骨院</title>
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膝の痛みでお困りのあなた。お困りの方が多く、原因もさまざまあるのが「膝の痛み」です。・就寝中の寝返り動作で痛む・起床時、起き上がり動作で痛み・運動後に痛むetc、、、これら以外にもさまざまな原因で痛みやすいのが「膝」です。実際に痛む部位（場所）はどこでしょうか。1.体重の乗る関節（一般的な膝関節）変形性膝関節症などで痛みやすい部位です。立ち上がり動作などで、体重がかかり関節部に痛みを生じます。2.お皿との関節（膝蓋大腿関節）もも前の柔軟性やしゃがみ方により、強く負担がかかりやすい部位。しゃがみ込み動作などが多くなると、骨同士がケンカして痛みを生じます。3.筋肉の付着部（大腿四頭筋）大腿四頭筋という、もも前の力強く、大きな筋肉が過剰に緊張し、骨の付着部で炎症を起こす部位。大腿四頭筋は膝のお皿を飲み込んで、脛骨（すねの骨）についており、膝の屈伸時に大活躍する筋肉です。その分、柔軟性が低下してしまうことで、膝周囲に痛みを生じやすくしてしまいます。これらを改善して行くには！！・現在の症状の出方（いつ、どのような時、どうしたら）を自身で自覚する。→これにより、日常生活やスポーツ活動中に自然に気を付けるようになる。さらに、整形外科、整骨院受診した際、先生に症状が詳しく伝えられ、その後の治療がスムーズに進む。・整形外科、整骨院で習う、ストレッチ、エクササイズを無理のない範囲でやってみる！！→続く続かないは気にせず、とりあえず言われたことをやってみよう。続けられなければ、「先生、これ出来んわ。」と、正直に伝えよう。・運動量を上げる！！→短い距離からで十分、意識的に歩く時間を作り、自身の身体に刺激を入れて行く。『継続は力なり』まさしく、続けることで見えてくるものが多くあり、新たな発見へ繋がる。これらのことを、まず意識的に行っていきましょう。ただ、身体が発する痛みはそう簡単には消えないことがほとんどです。そのような時には、遠慮なくゆいま～る整骨院へご相談いただけると嬉しいです。それでは今日も一日、笑顔で行きましょう(^o^)丿ゆいま～る整骨院院長野原淳（のはらじゅん）
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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20221011113743/</link>
<pubDate>Tue, 11 Oct 2022 11:49:00 +0900</pubDate>
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<title>日常生活をトレーニングの場にする｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんにちは。ゆいま～る整骨院野原です(^o^)丿今日はこのような方向けにブログを書いています・運動不足は実感しているけれど、なかなか運動できない・ジムへ入会したけれど、行く時間が確保できない・YouTubeを参考にやっているけれど、効果が実感できないなどこのような理由で十分運動が出来ていない方は多いのではないでしょうか。過去のブログ【ちゃんと歩けていますか？】①、②でお伝えした内容を見直し、さらに基本的な部分をお伝えいたします。ご自宅で簡単に、日常生活をトレーニングにして行きましょう！！こちらは基本的な立ち方（立つ際の荷重ポイント）↓↓↓①踵（かかと）②母趾球（親指の付け根）③小趾球（小指の付け根）この３点に体重を均等に乗せ、深呼吸を行います。吸う（吸気）4秒/吐く（呼気）12秒を目安に３呼吸。どのような感想をお持ちでしょうか。・スムーズな呼吸がしにくい・身体がフラフラする・肩に力が入るそのような方は身体が緊張状態にある可能性があります。まずは座った姿勢で行いましょう。この３点を意識し、洗顔・炊事・歯磨き・洗濯物干しなど、日常生活動作を行ってみてください。無理な身体の使い方が改善傾向となり、これまでの痛みを減少させることが出来るはずです！日々の何気ない動作を意識して、運動の第一歩を踏み出しましょう(^O^)／この先が知りたい方は、是非LINEでご連絡下さい。ご相談だけでも、お力になれれば嬉しいです。ゆいま～る整骨院では、・身体の痛みで困っている方・スポーツのパフォーマンスを上げたい方・運動不足を少しでも解消したい方さまざまな方のサポートを行っております。では、また次のブログで(^_^)/~広島市で健康の為の歩き方を指導

広島市でスポーツ外傷ケアを実施

慢性的な腰痛も広島市で癒します

広島市で体に合った肩こりケアを

広島市で優しい膝痛ケアをご提供


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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20220607151527/</link>
<pubDate>Tue, 07 Jun 2022 15:25:00 +0900</pubDate>
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<title>〖当たり前のことを当たり前にする〗｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんにちは。ゆいま～る整骨院野原です(^o^)丿今日は当たり前のことを当たり前にする『挨拶（あいさつ）』・当院では施術にご来院いただいた患者様へお迎えの”挨拶”・お帰りの際、背中を優しく押し支える”挨拶”・院の前を通られる方への”挨拶”様々な場面で”挨拶”を行っています。挨・・・押し開く。近づく。拶・・・迫る。この言葉通り、挨拶には自分はこういう人間だ！と相手に伝え、繋がりを築くひとつの手段となります。挨拶をしても反応がない。挨拶をしても会釈さえされない。挨拶する意味あるのだろうか、、、。挨拶せんでええじゃん。と、ついなってしまうことがあると思います。しかし、”挨拶”には相手の心を押し開く力があります。例え反応が無くても、会釈さえされなくても、”挨拶”を続ける。ある日、突然、背中越しに大きな声で「おはようございます。」と声をかけられビックリ！高校生からの挨拶。こちらが朝から元気とそれ以上のパワーをもらいます。明日からも”挨拶”を自ら、進んで、積極的に、大きな声で、笑顔で行います。痛み、お子様の症状が気になる、知り合いの動きが難しそうに見える。など、何でもご相談いただけると嬉しいです。ゆいま～る整骨院野原淳広島市で健康の為の歩き方を指導

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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20220406093806/</link>
<pubDate>Wed, 06 Apr 2022 18:32:00 +0900</pubDate>
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<title>トレーニングはどのぐらい頑張ればいい？？｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんにちは(^O^)／ゆいま～る整骨院野原です。今日は「トレーニングはどのぐらい頑張れいい？？」についてお話いたします。トレーニングに取り組むといっても、すぐすぐ出来るものでもないし、何をしたら良いか分からない、などなど、スタートを切りにくい理由は多くありますよね。まず、トレーニングの目的は！？・痛みを軽くしたい・パフォーマンスをあげたい・代謝をあげ、ダイエットにつなげたいなど次に頻度、セット数、回数は！？・日中仕事なので朝晩しか出来ない・何セットやらなければいけないのかわからない・決めた回数は必ず守らなければいけないのかなど普段、習慣化していないことを始める難しさ、皆さん少なからず経験があると思います。※習慣化・・・特別な意志を持たずとも毎日あるいは定期的に繰り返し行っている行動のこと。習慣化とは、ある行動を無意識に行っている状態のことを指します。しかし、運動の習慣化は出来ておらず難しいかもしれません。ただ、歯磨き、入浴、食事など、無意識に行っていることが多いのも事実です。初めのうちは意識して行う必要がありますが、少しずつ無意識で出来るようになってきます。まずはそんな自分を十分に褒めてあげましょう！！大きな一歩を踏み出した自分を。ゆいま～る整骨院では、どのようなトレーニングを行えばよいかのご相談、現在、YouTubeなど観ながらトレーニングしているが上手く出来ているか不安、ほか、特定の痛みで困っているが、それらを少しでも軽減させるトレーニングはあるのか、など、さまざまなご相談に乗らせて頂いております。皆様もご不明な点などありましたら、遠慮なくご連絡下さい＼(^o^)／ゆいま～る整骨院野原淳広島市でスポーツ外傷ケアを実施

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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20220402152938/</link>
<pubDate>Sat, 02 Apr 2022 17:14:00 +0900</pubDate>
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<title>【痛みで困ったらこれっ！】エレサス（微弱電流治療器）｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんにちは。ゆいま～る整骨院野原です。「痛み」でお困りの方に朗報です。当院で使用している治療器エレサスは、↓↓↓このような方に↓↓↓・肩が痛くて挙がらない・階段の上り下りで膝が痛い・腰が痛くて、朝起き上がるのがしんどい・肩こりがひどく、頭痛がひどいそのほか、長年同じ部分の痛みで困っている方。昔からの痛みだから、もう治らない(一一)と、諦めるのはまだ早いかもしれません。そのような方の相談をたくさん受け、痛みの改善のサポートを多くさせていただいていきました。是非一度、ご相談に乗らせていただけると嬉しいです(^o^)丿遠慮無くご連絡下さい！！ゆいま～る整骨院野原淳広島市でスポーツ外傷ケアを実施

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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20220122144610/</link>
<pubDate>Tue, 15 Mar 2022 20:00:00 +0900</pubDate>
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<title>美の国あきた鹿角国体2022サポート帯同報告｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんばんは!(^^)!ゆいま～る整骨院野原です！2/15～2/21の間、【美の国あきた鹿角国体2022】へトレーナー帯同して参りました。素晴らしい時間、新たな吸収、スポーツの奥深さを、毎日、ガンガン感じ続けた１週間でした(^o^)丿選手、監督、ワックスマンのコミュニケーションで選手のパフォーマンスを最大限引き出す、そんなチームワークを目の当たりにして、クロスカントリー競技の難しさを実感。また、走法（クラシカル、フリー）の違いによりワックスの仕様が異なること、その日の天候と合っていなければタイムに直結する残酷さ、反対にフィットすれば好結果につながること、クロスカントリーの奥深さを知りました。この度、初めてウインタースポーツの選手と長時間を過ごす中で新たな発見がありました。私が日ごろ指導している「ウォーミングアップ」の捉え方の相違。選手の思い：それやると足が重たくなる私の考え：良い準備、良いパフォーマンスへつなげるためこの相違は『目から鱗』でした。日頃から行うことで、練習の質を上げ、レースへの良い準備が整い、結果が伴う。これらについてケアの中で伝えながら、選手のマインドへ働きかけ続けました。選手のこれからの活躍が楽しみです！！皆さん、これからもクロスカントリーの応援を宜しくお願い致します<m(__)m>最後に長い間、お休みをいただき有難うございました。ゆいま～る整骨院野原淳広島市で健康の為の歩き方を指導

広島市でスポーツ外傷ケアを実施


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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20220224095120/</link>
<pubDate>Thu, 24 Feb 2022 09:55:00 +0900</pubDate>
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<title>国民体育大会への帯同トレーナーとして秋田へ行ってきます。｜ゆいま～る整骨院</title>
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こんにちは！ゆいま～る整骨院野原です(^o^)／今日は新たなチャレンジについて嬉しい報告です!(^^)!私が就職２年目に出会った、当時、彼は高校生でした。今は立派に後輩の育成など、多くのことに携わって活躍していますそんな彼から1月末、突然のメール。「急ですが、今年の国体のトレーナーをお願い出来ませんか？」返事は「はいっ」未知の部分がほとんでですが、この【縁】に感謝して全力でサポートします。サポート内容は選手のメンタル・フィジカルのケア。ちなみに帯同種目はクロスカントリーです。ということで、2/15～2/21までゆいま～る整骨院、休診とさせていただきます。皆様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご理解宜しくお願い申し上げます。それでは今日も一日、笑顔で行きましょう(^^♪広島市でスポーツ外傷ケアを実施

広島市で優しい膝痛ケアをご提供


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<link>https://yuima-ruseikotsuin.jp/blog/detail/20220203104707/</link>
<pubDate>Thu, 03 Feb 2022 14:00:00 +0900</pubDate>
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